Seinen Stress bewältigen…ohne sich zu viel unter Druck zu setzen!

Es wird oft gesagt, dass Stress schlecht für die Gesundheit ist. Die Realität ist komplexer. Da ein gewisses Stressniveau unvermeidbar ist, sollten wir tatsächlich lieber auf die Idee verzichten, ihn vollständig zu beseitigen! Wir sollten eher unseren Stress studieren, um die beste Weise zu finden, ihn zu zähmen. Damit sollten seine möglichen pathologischen Folgen vermieden werden – und er könnte sogar zu einem Trumpf werden! Die Art und Weise in der wir unseren Stress betrachten und damit umgehen ist demnach entscheidend!

I-Der erste Schritt: sich besser kennenzulernen, mit seinen Stärken und Schwächen: Eine gute Selbstkenntnis erlaubt, seine Stressfaktoren besser zu lokalisieren. Es soll auch hervorgehoben werden, dass diese von einer Person zur Anderen variieren, in Wesen und Intensität. Was für die Person A stressig ist, wird demnach die Person B nicht unbedingt unter Druck setzen, und umgekehrt. Jede Person ist einzigartig, und das Wesen ihres Stresses ist ihr deshalb eigen. Deshalb sind wir die am bestplatzierten, um unseren eigenen Stress zu lokalisieren und zu vermindern. Dies kann gewiss mithilfe eines Coachs oder eines Therapeuten durchgeführt werden. Jedoch, nur die Methoden, die der betroffenen Person beibringen, deren eigenen Stress zu vermindern, sind wirklich relevant.

II- Seine Unvollkommenheit annehmen: Wir leben alle mit Stress. Die Personen, die darunter am meisten leiden, sind jedoch diejenigen, die sich kein Recht auf Schwächen zugestehen. Sie haben ein theoretisches Ideal der Vollkommenheit, das sich wieder und wieder als unrealistisch erweisen wird!

III- Schätzen was wirklich wertvoll ist: Wie Zeit und Energie, sind auch unsere Kompetenzen infolge unserer menschlichen Natur beschränkt. Es ist deshalb unerlässlich, darüber nachzudenken was in unserem Leben wirklich zählt (unsere Familie, Hobbys, Erholungszeiten…), um dies auf unsere Karriereplanung, unser Familienleben, usw. zu übertragen. Es kann sich z.B. als vernünftig erweisen sich zu wagen, eine Beförderung abzulehnen, die uns in eine Misserfolgs-Situation versetzen würde, und die Erschöpfung, Desorganisation unseres Familienlebens, Überforderung unserer Schwächen, usw., verursachen würde.

IV- Sich Zeit nehmen, um einen inneren Frieden zu empfinden: Wir benötigen alle, einen inneren Frieden, der heutzutage ein immer selteneres Gut ist. Es ist jedoch von höchster Wichtigkeit, sich die Mittel dazu zu geben. Sich jeden Tag etwas Zeit für entspannende Tätigkeiten nehmen  – indem man z.B. mit den Kindern spielt, Sport treibt, schläft, Musik spielt oder sich um das Haustier kümmert – kann nur zur Entwicklung dieser Ausgeglichenheit beitragen. Es ist auch möglich, sich Entspannungs- oder Atmungstechniken, oder dem Gebet zuzuwenden. Keine Technik ist besser als die andere. Das Wichtige ist, dass man findet, was einem gut tut und zum inneren Frieden beiträgt.

V- Sich nicht zu ehrgeizige Ziele setzen, um sein Wohlbefinden zu steigern: Manche Personen könnten ihren üblichen Sinn für Leistung den Zielen zur Verbesserung ihres Wohlbefindens anwenden. Es ist aber besser, die kleinen Fortschritte, die wir in unserer Selbstkenntnis machen anzuerkennen, und uns darüber zu freuen!

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