{"id":872,"date":"2019-02-13T21:13:57","date_gmt":"2019-02-13T21:13:57","guid":{"rendered":"http:\/\/hr4free.web-romandie.ch\/?p=872"},"modified":"2019-06-28T16:18:34","modified_gmt":"2019-06-28T16:18:34","slug":"apprivoiser-son-stresssans-forcer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hr4free.com\/fr\/Gestion-du-stress\/Techniques-pour-apprivoiser-son-stress-dans-la-pratique","title":{"rendered":"Combattre son stress… ou plut\u00f4t l’apprivoiser?"},"content":{"rendered":"

On a souvent l\u2019habitude de dire que le stress est mauvais pour la sant\u00e9. La r\u00e9alit\u00e9 est plus complexe.\u00a0Force est en effet constater que le stress est in\u00e9vitable, et qu’il vaudrait donc mieux oublier l\u2019id\u00e9e de le supprimer!<\/strong>\u00a0On peut en revanche \u00e9tudier la meilleure mani\u00e8re de l\u2019apprivoiser<\/em>, afin d\u2019\u00e9viter ses possibles\u00a0<\/strong>cons\u00e9quences pathologiques<\/em>, voire m\u00eame d\u2019en faire un\u00a0<\/strong>atout<\/em>. La mani\u00e8re dont on consid\u00e8re et g\u00e8re son stress est donc d\u00e9terminante!<\/p>\n

I- Premier pas: apprendre \u00e0 se conna\u00eetre avec ses forces et ses limites<\/strong>. On peut alors mieux localiser les\u00a0facteurs stressants<\/em>. Ils varient d\u2019une personne \u00e0 l\u2019autre en nature et en intensit\u00e9. En effet,\u00a0ce qui fait stresser une personne A ne fera pas forc\u00e9ment stresser une personne B, et inversement<\/em>.<\/p>\n

Chaque personne est donc unique, et la nature de son stress lui est propre. C\u2019est pourquoi nous sommes les mieux plac\u00e9s pour localiser et apprivoiser notre stress<\/strong>. Cela peut se faire, bien s\u00fbr, avec l\u2019aide d\u2019un\u00a0coach<\/em>\u00a0ou d\u2019un\u00a0th\u00e9rapeute<\/em>. Mais seules les m\u00e9thodes qui apprennent \u00e0 la personne concern\u00e9e \u00e0 l\u2019apprivoiser elle-m\u00eame sont pertinentes.<\/p>\n

II- Accepter son imperfection:\u00a0<\/strong>Nous vivons tous avec le stress. Les personnes qui, toutefois, en souffrent le plus, sont celles qui ne se donnent pas\u00a0le droit d\u2019avoir des faiblesses<\/em>. Elles ont un id\u00e9al de perfection th\u00e9orique \u2013 et irr\u00e9aliste!<\/p>\n

III- \u00c9valuer ce qui a vraiment de la valeur:\u00a0<\/strong>Comme le temps et l\u2019\u00e9nergie, les comp\u00e9tences de tout un chacun sont limit\u00e9es de par sa nature humaine. Il est donc indispensable de repenser ce qui compte vraiment dans sa vie (famille, hobbys, repos\u2026) et de le r\u00e9percuter sur son\u00a0choix de carri\u00e8re<\/em>, de vie de famille, etc.<\/p>\n

Il peut par exemple s\u2019av\u00e9rer judicieux d\u2019oser\u00a0refuser une promotion<\/em>\u00a0qui nous placerait en\u00a0situation d\u2019\u00e9chec<\/em>\u00a0et pourrait causer fatigue, perte de rep\u00e8res familiaux, sur-sollicitation de nos points faibles, etc.<\/p>\n

IV- Prendre le temps de ressentir une paix int\u00e9rieure:<\/strong>\u00a0Nous avons tous besoin d\u2019entretenir une paix int\u00e9rieure qui, aujourd\u2019hui, est devenue un bien rare. Pourtant, il est indispensable de s\u2019en donner les moyens. Consacrer du temps quotidiennement \u00e0 ce qui apaise \u2013 par exemple s\u2019occuper de ses enfants, faire du sport, dormir, faire de la musique, ou encore s\u2019occuper d\u2019un animal \u2013 sont autant d\u2019activit\u00e9s qui contribuent au d\u00e9veloppement de cette s\u00e9r\u00e9nit\u00e9. Il est \u00e9galement possible de faire appel \u00e0 des\u00a0techniques de respiration et<\/em>\u00a0de\u00a0relaxation<\/em>, ou encore de consacrer du temps \u00e0 la pri\u00e8re\u2026<\/p>\n

Il n\u2019existe pas une technique meilleure qu\u2019une autre. L\u2019essentiel est de trouver ce qui fait du bien et participe \u00e0 la paix int\u00e9rieure.<\/p>\n

V- Ne pas fixer des objectifs trop ambitieux pour am\u00e9liorer son bien-\u00eatre:<\/strong>\u00a0Certaines personnes pourraient \u00eatre tent\u00e9es d\u2019appliquer leur sens de la performance habituel \u00e0 leurs objectifs d\u2019am\u00e9lioration de leur bien-\u00eatre. Il est plus int\u00e9ressant, dans l\u2019apprentissage de la connaissance de soi, d\u2019observer les petits progr\u00e8s r\u00e9alis\u00e9s et de s\u2019en r\u00e9jouir!<\/p>\n

Nous vous recommandons \u00e9galement l’article\u00a0\u00ab\u00a0Optimiser sa gestion du stress dans la pratique\u00a0\u00bb<\/a><\/strong>, qui pr\u00e9sente les principales\u00a0strat\u00e9gies de gestion du stress<\/em>,\u00a0<\/strong>ainsi qu’un\u00a0questionnaire<\/em>\u00a0permettant d’effectuer un bilan rapide de votre niveau de stress actuel.<\/p>\n

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