{"id":2198,"date":"2019-05-18T19:35:51","date_gmt":"2019-05-18T19:35:51","guid":{"rendered":"http:\/\/hr4free.web-romandie.ch\/?p=2198"},"modified":"2019-05-18T19:36:21","modified_gmt":"2019-05-18T19:36:21","slug":"seinen-stress-bewaeltigenohne-sich-unter-druck-zu-setzen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hr4free.com\/de\/Stressmanagement\/Stressbew%C3%A4ltigung-im-beruflichen-Alltag-Leitfaden","title":{"rendered":"Seinen Stress bew\u00e4ltigen\u2026ohne sich zu viel unter Druck zu setzen!"},"content":{"rendered":"

Es wird oft gesagt, dass Stress schlecht f\u00fcr die Gesundheit ist. Die Realit\u00e4t ist komplexer.<\/strong>\u00a0Da ein gewisses Stressniveau unvermeidbar ist, sollten wir tats\u00e4chlich lieber auf die Idee verzichten, ihn vollst\u00e4ndig zu beseitigen! Wir sollten eher unseren Stress studieren, um die beste Weise zu finden, ihn zu\u00a0z\u00e4hmen<\/em>. Damit sollten seine m\u00f6glichen\u00a0pathologischen Folgen<\/em>\u00a0vermieden werden \u2013 und er k\u00f6nnte sogar zu einem\u00a0Trumpf<\/em>\u00a0werden! Die Art und Weise in der wir unseren Stress betrachten und damit umgehen ist demnach entscheidend!<\/p>\n

I-Der erste Schritt: sich besser kennenzulernen, mit seinen St\u00e4rken und Schw\u00e4chen:<\/strong>\u00a0Eine gute Selbstkenntnis erlaubt, seine\u00a0Stressfaktoren<\/em>\u00a0besser zu lokalisieren. Es soll auch hervorgehoben werden, dass diese von einer Person zur Anderen variieren, in Wesen und Intensit\u00e4t.\u00a0Was f\u00fcr die Person A stressig ist, wird demnach die Person B nicht unbedingt unter Druck setzen<\/u>, und umgekehrt. Jede Person ist einzigartig, und das Wesen ihres Stresses ist ihr deshalb eigen. Deshalb sind wir die am bestplatzierten, um unseren eigenen Stress zu lokalisieren und zu vermindern. Dies kann gewiss mithilfe eines\u00a0Coachs<\/em>\u00a0oder eines\u00a0Therapeuten<\/em>\u00a0durchgef\u00fchrt werden. Jedoch, nur die Methoden, die der betroffenen Person beibringen, deren eigenen Stress zu vermindern, sind wirklich relevant.<\/p>\n

II- Seine Unvollkommenheit annehmen:<\/strong>\u00a0Wir leben alle mit Stress. Die Personen, die darunter am meisten leiden, sind jedoch diejenigen, die sich\u00a0kein Recht auf Schw\u00e4chen<\/em>\u00a0zugestehen. Sie haben ein\u00a0theoretisches Ideal<\/em>\u00a0der Vollkommenheit, das sich wieder und wieder als unrealistisch erweisen wird!<\/p>\n

III- Sch\u00e4tzen was wirklich wertvoll ist:<\/strong>\u00a0Wie Zeit und Energie, sind auch unsere Kompetenzen infolge unserer menschlichen Natur beschr\u00e4nkt. Es ist deshalb unerl\u00e4sslich, dar\u00fcber nachzudenken was in unserem Leben wirklich z\u00e4hlt (unsere Familie, Hobbys, Erholungszeiten\u2026), um dies auf unsere Karriereplanung, unser Familienleben, usw. zu \u00fcbertragen. Es kann sich z.B. als vern\u00fcnftig erweisen\u00a0<\/strong>sich zu wagen, eine Bef\u00f6rderung abzulehnen<\/em>, die uns in eine\u00a0Misserfolgs-Situation<\/em>\u00a0versetzen w\u00fcrde, und die Ersch\u00f6pfung, Desorganisation unseres Familienlebens, \u00dcberforderung unserer Schw\u00e4chen, usw., verursachen w\u00fcrde.<\/p>\n

IV- Sich Zeit nehmen, um einen inneren Frieden zu empfinden:<\/strong>\u00a0Wir ben\u00f6tigen alle, einen inneren Frieden, der heutzutage ein immer selteneres Gut ist. Es ist jedoch von h\u00f6chster Wichtigkeit, sich die Mittel dazu zu geben. Sich jeden Tag etwas Zeit f\u00fcr\u00a0entspannende T\u00e4tigkeiten<\/em>\u00a0nehmen\u00a0 \u2013 indem man z.B. mit den Kindern spielt, Sport treibt, schl\u00e4ft, Musik spielt oder sich um das Haustier k\u00fcmmert \u2013 kann nur zur Entwicklung dieser\u00a0Ausgeglichenheit<\/em>\u00a0beitragen. Es ist auch m\u00f6glich, sich\u00a0Entspannungs-<\/em>\u00a0oder\u00a0Atmungstechniken<\/em>, oder dem\u00a0Gebet<\/em>\u00a0zuzuwenden.\u00a0Keine Technik ist besser als die andere. Das Wichtige ist, dass man findet, was einem gut tut und zum inneren Frieden beitr\u00e4gt.<\/u><\/p>\n

V- Sich nicht zu ehrgeizige Ziele setzen, um sein Wohlbefinden zu steigern:<\/strong>\u00a0Manche Personen k\u00f6nnten ihren \u00fcblichen\u00a0Sinn f\u00fcr Leistung<\/em>\u00a0den Zielen zur Verbesserung ihres Wohlbefindens anwenden. Es ist aber besser, die\u00a0kleinen Fortschritte<\/em>, die wir in unserer Selbstkenntnis machen anzuerkennen, und uns dar\u00fcber zu freuen!<\/p>\n

Wir empfehlen Ihnen auch den HR4free Artikel\u00a0„Wie im beruflichen Alltag mit Stress besser umgehen“<\/a><\/strong>, der die\u00a0Hauptstrategien\u00a0<\/em>(oder „Copingstile“) im Bereich Stressmanagement vorstellt und Ihnen einen\u00a0<\/strong>Stress-Selbsttest<\/em>\u00a0anbietet.<\/p>\n

Weitere Lekt\u00fcren:<\/em><\/p>\n